На свежем воздухе, О пользе прогулок на свежем воздухе
Реклама на портале Реклама на экранах Реклама на медиа-фасадах Реклама в лифтах Реклама в холлах Показать еще. Мороз уничтожает все вирусы, из-за чего риск заболеть снижается. Сон на свежем воздухе полезен для здоровья. Снижение кровяного давления и уровня холестерина.
Этим вопросом задались ученые из University of Victoria и решили провести исследование. Они собрали студентов и выдали им специальные мобильные приборы электроэнцефалографии, чтобы оценивать качество когнитивной работы мозга до и после минутных прогулок в помещении и снаружи. Для этого испытуемые проходили стандартный тест.
В итоге ученые не обнаружили улучшения когнитивных функций после короткой прогулки в помещении, а вот после выхода на улицу — да. Оказалось, что даже недолгое пребывание на свежем воздухе способствует восстановлению внимания и рабочей памяти. При этом не обязательно выполнять какие-то упражнения.
Автор Мария Анучина 1 минута на чтение. Оцените статью. Выработке мелатонина, гормона сна, при дневном воздействии на солнечный свет.
Повышение уровня энергии и концентрации Прогулки на свежем воздухе могут помочь увеличить уровень энергии и улучшить концентрацию: Увеличение кислорода в крови и мозге благодаря физической активности и свежему воздуху. Снижение уровня стресса, что позволяет эффективнее сосредоточиться на задачах. Физические преимущества прогулок на свежем воздухе Улучшение сердечно-сосудистой системы Регулярные прогулки на свежем воздухе положительно влияют на сердечно-сосудистую систему: Укрепление сердца и снижение риска сердечных заболеваний.
Снижение кровяного давления и уровня холестерина. Улучшение кровообращения и насыщение клеток кислородом. Укрепление костей и мышц Прогулки на свежем воздухе способствуют укреплению костей и мышц: Повышение плотности костной ткани, что снижает риск развития остеопороза.
Укрепление мышц, особенно ног и ягодиц, что способствует лучшей поддержке тела и снижает риск травм. Улучшение гибкости и снижение риска мышечных болей. Поддержание здорового веса Прогулки на свежем воздухе могут помочь сжигать калории и поддерживать здоровый вес: Увеличение общей активности и расхода энергии.
Стимулирование обмена веществ, что ускоряет сжигание калорий даже в состоянии покоя. Рекомендации для прогулок на свежем воздухе Чтобы получить максимальную пользу от прогулок на свежем воздухе, следуйте этим рекомендациям: Стремитесь проводить на свежем воздухе хотя бы 30 минут в день.
Выбирайте темп прогулки, который подходит именно вам, и постепенно увеличивайте его. Прогулки лучше делать в зеленых зонах, парках или лесах, где воздух чище и есть возможность насладиться природой. Не забывайте о безопасности: носите удобную обувь, одевайтесь по погоде и используйте солнцезащитный крем в солнечные дни.
